Helguera nació en Ferrol, Galicia. Después de comenzar con el humilde Club Deportivo Manchego, se mudó a La Liga con el Real Zaragoza, donde apareció esporádicamente durante tres temporadas (su mayor cantidad de juegos fue de 16 en 1999-2000, ya que el equipo de Aragón terminó cuarto).
Después de que su hermano mayor, Iván, jugó una temporada en A.S. Roma, Helguera también se mudó a Italia, representando a Udinese Calcio durante dos años con un préstamo del Deportivo Alavés en el medio.
También compitió en otras seis campañas en ese país, principalmente en la Serie B, y regresó en 2008 a su país natal para firmar con un recién llegado de segunda división, el SD Huesca.
Helguera rara vez se perdía un juego para el club durante su hechizo, lo que lo ayudaba a mantener su estado de manera consecutiva.
En el 2010-11 también acumuló 20 tarjetas amarillas peores de la temporada, en 37 partidos; se retiró en junio de 2013 a la edad de 37 años luego del descenso del equipo, acumulando totales de segundo nivel de 185 partidos y ocho goles en el transcurso de cinco temporadas.
El 6 de agosto de 2015, Helguera fue nombrada secretaria técnica de UD Las Palmas.
1995–1997 Manchego 72 (3)
1997–1999 Zaragoza B 64 (3)
1998–2000 Zaragoza 20 (0)
2000–2003 Udinese 54 (1)
2002–2003 → Alavés (loan) 22 (0)
2003–2005 Fiorentina 10 (0)
2004 → Ancona (loan) 13 (0)
2005–2008 Vicenza 109 (0)
2008–2013 Huesca 185 (8)
Total ......................... 440 (15).
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